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早餐是一天中最重要的餐点，所以确保早餐健康且丰富是至关重要的。如果你厌倦了油条的重口味，下面我将给你介绍一种更健康的面食选择，它比包子和油条更有营养并且可以保存3天。 材料： - 300克面粉 - 150毫升温水 - 1茶匙酵母 - 1茶匙糖 - 1/2茶匙盐 - 任意蔬菜或肉类作为馅料（例如：胡萝卜、豌豆、玉米、肉末等） 步骤： 1.将温水倒入一个大碗中，加入酵母和糖，搅拌均匀，静置5-10分钟，等待酵母开始起泡。 2.将面粉与盐混合在一个大碗中，慢慢倒入酵母水，并用筷子搅拌至面团开始形成。 3.将面团倒在台面上，用手揉搓至光滑且有弹性，约需10分钟。 4.将揉好的面团放入碗中，盖上湿布，静置发酵至面团膨胀两倍大小，约需1-2小时。 5.发酵完成后的面团取出，用手将其压扁，然后重新揉成一个平滑的球形面团。 6.将面团分割成适当大小的小面团，擀成薄片，加入馅料后包裹好。 7.在蒸锅里放入蒸架或铺上蒸笼纸，将包好馅的面团放在上面，保持适当的间距。 8.用高火蒸15-20分钟，或直到面团熟透。 9.取出蒸好的面食，可以直接食用，或者放凉后装入食品袋中，保存冰箱冷藏3天。 这种面食既健康又美味，而且可以根据个人口味选择合适的馅料，非常适合早餐食用。不仅如此，制作一次可以食用3天，省时省力。尝试一下，享受一份健康又美味的早餐吧！

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